1. Сполосните ванну.
2. Создайте обстановку (зажгите свечи или благовония, только аккуратнее с огнем), в ванной комнате должно быть тепло и комфортно.
3. Примите быстрый душ, чтобы не плавать с накопившейся за день грязью.
4. Наберите воду комфортной температуры (37-40 градусов).
5. Вместо пены для ванны выберите соль и/или эфирные масла. Соль помогает при боли в мышцах и суставах, насыщает тело полезной частью таблицы Менделеева (на ванну нужно 300-500 гр морской соли; подойдет также обычная поваренная, но ее нужно больше — 1 кг). Эфирные масла будут работать еще и как ароматерапия (лаванда — для расслабления, эвкалипт — при простуде, ромашка — от стресса, апельсин — для улучшения настроения и т.д., выбирай не хочу). Масла нужно добавлять после того, как вы набрали воду. Достаточно 6–10 капель. Можно принять ванну с яблочным уксусом (1 чашка) — он смягчит и успокоит раздраженную кожу.
6. Принимать ванну врачи рекомендуют не дольше 20 минут, за это время все полезное вы получите и организму не навредите.
7. Нельзя принимать ванну сразу после еды, это дополнительная нагрузка на желудок, сосуды и сердце.
8. Отмокать в ванне лучше не чаще 2 раз в неделю — горячая вода сушит кожу.
9. После ванны примите быстрый теплый душ, потом можно окатиться более холодной (но не ледяной!) водой, чтобы закрыть поры.
10. Выйдя из ванны, обязательно намажьтесь увлажняющим кремом, а еще лучше — маслом, например, аргановым. Оно смягчает кожу, помогает удержать влагу, а еще служит отличной профилактикой растяжек.
Мало кому захочется после всех этих прекрасных процедур бежать по делам, поэтому самый лучший вариант — это прыгнуть под одеяло и получить свой beauty sleep!
